[...] udami i dużym biustem to raczej tylko podświadomość tak to może odbierać, wszakże kobiety z małą piersią wcale nie są mniej zdrowe czy mniej płodne. Co więcej - większość 'masy' piersi stanowi przecież tłuszcz, a powszechnie wiadomo że im więcej tłuszczu tym gorzej dla zdrowia :) Poza tym postrzeganie piękna zmienia się na przestrzeni lat, [...]
[...] minimum 320mg. Andriol polecany jest szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają brać sterydy anaboliczne. Te osoby odczują zwiększenie siły i równie często przyrost masy mięśniowej. Skutki uboczne stosowania Andriolu to przede wszystkim skutki związane z DHT - trądzik, łysienie, może pojawić się również podwyższone ciśnienie krwi. [...]
Co do glutaminy się z tobą zgodzę ale do reszty nie.BCAA i Glutamina daje siłę i wytrzymałość ale nie wpływa na redukcję masy i rzeźbę tak jak to jest u HMB.A co do kreatyny niewiem bo nie brałem i zniechęca mnie fakt ,że zatrzymuje ona wodę w mięśniach i wiadomo,że jej efekty nie są stałe i spadają po jakimś czasie.Naazie póki co upieram się przy [...]
[...] serwatki białka, 200ml mleka i ze 2 całe jajka do tego jeżeli to dobra serwatka to za dużo; wywal jajka i mleko; daj twaróg półtłusty i oliwę tranuje każdą partie co 6dni, biegam raz w tygodniu ok45min, cel: hmm ciągłe zwiększanie masy z naciskiem na definicjęaeroby oczywiście uwzględnione w zapotrzebowaniu; jest plus i dobry trening prawda?
A po co Ci aż tyle tego białka? Niewiele o Tobie wiadomo, ale jak mniemam spora część masy ciała to tłuszcz, więc niekoniecznie przyjmowałbym 2g na całkowitą masę ciała, a zdecydowanie przyjąłbym wartości na LBM.
Wiem ze jest co redukowac, ale chcialbym po tej redukcji miec trochę mięśni a redukujac masy miesniowej nie zrobie. Dlatego zdecydowalem sie na krótki cykl masowy. Jest to błędne myslenie ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2015-10-26 08:07:20
[...] 190cm 5. Cel - 110kg przy 10%bf 6. Staż - razem ok 4 lat, ostatnia przerwa 1,5 roku 7. Bieganie, basen, rower 8. Siłownia z pełnym sprzętem 9. Dieta 3250kcal liczona na 80kg masy netto. 45% z ww, 30% z t, 25% z b. 6 posiłków dziennie. 10. Problem z barkiem o którym pisałem wyżej. 11. Kompleks witaminowy + kwasy omega 3 12. FBW niemalże identyczny [...]
Dostarcza 3042 kalorie. Jeśli wywalę słonecznik i pestki z dynii to co w zamian dać, bo z tego co się orientuje powinno być ok 1g tłuszczu na kg masy ciała.
[...] zredukowalem mase? Nie dawajcie takich obrazkow bo to nie pomaga :d czy dobrze zredukowales mase to zalezy od twoich oczekiwan,jednemu zalezy w duzym stopniu na zachowaniu masy miesni innego interesuje wylacznie efekt spadku wagi... 5. Jak sie za duzo wypije wody to sie przelewa w brzuchu np. jak sie robi takie ruchy jak w brzuchu tanca. Ja tez [...]
[...] są podzielone. Ja jestem za tym, żeby jednak jedno czy dwa powtórzenia zostawić w zapasie. Co do ilości powtórzeń - opłaca się. Po pierwsze, w końcu zrobisz postęp na tyle, żeby być w stanie więcej razy się podciągnąć. Po drugie, masy nie trzeba robić na zakresie powtórzeń 8-12, 5-6 powtórzeń też może dać zadowalające efekty, widzę to po sobie.
[...] masę i mostkowanie mam już praktycznie za sobą i tutaj odnośnie mojej redukcji chciałem zrobić małe zmiany mianowicie: 1. odpuszczam t3 ponieważ podczas całego budowania masy mój bf nie uległ zmianie, jestem aktualnie na poziomie 10-11% bfu przy wadze 95kg 2. zamiast wina planuję użyć masteronu 3.zamiast aceta to tri-trenu 4.dodatkowo [...]
[...] tam staż już mam i podejrzewam, że dam radę ew. tak jak mówisz zmniejszę serie do 4 i zwiększę powt do 10/12. Co do bicepsów to oczywiście chodzi o uginanie ze sztangą a szkoda, że muszę wyrzucić ściąganie z B, bo bardzo fajnie mi wchodzi to ćwiczenie a znowu nie chcę wywalić wyciskania na jego koszt, bo muszę złapać troszkę masy na tricepsie.
Skoro masz słabe efekty na CKD to po co się męczyć w ten sposób? nie rozumiem. Wbrew temu co się przyjęło, węglowodany wcale nie utrudniają redukcji tkanki tłuszczowej, mało tego ich obecność w diecie może wspomóc zachowanie większej ilości masy mięśniowej.
Podstawa w twoi wypadku to dieta ona będzie najważniejsza co do treningu to tak na początku laweczka hantle i sztanga wystarczy. Wpierw muszisz zbudowac troche masy mięśniowej a podczas jej budowy troszke tluszczyku przyedzie a potem rzezba bo musisz miec trochę miesnia zeby po rzezbie bylo cos widac;) Co do zdrowia to naturalna kulturystyka nie [...]
[...] taka dieta jaka lLordwais opisał mi pasuje . Czyli dieta będzie zmieniona ale mimo wszystko wciąż mysle o o tym stacku. Jak mówiłem chce zrzucić trochę tłuszczu bez utraty masy,a z tego co wyczytałem to jest to bardzo dobry stack właśnie do tego. Doczytałem tez na jednej ze stron ze warto go łączyć z testosteronem i ze na koniec trzeba wsiąść [...]
[...] moze jakiegos przedstawiciela na rzeszow albo cos bo chcialbym pocwiczyc chwile przed zakupem lawki a z neta mi nie odpowiada zamawiac co do opisow to niektore brzmia "ala" allegro, co osobiscie mnie smieszy "zestaw do budowania masy mięśniowej i rzeźbienia MEGA muskuł." Zmieniony przez - everr w dniu 2007-03-11 13:31:51
[...] normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej dawki przed połowa po treningu Dni nietreningowe: połowa tej dawki z rana lub miedzy posiłkami 4) łaczyc to jakos z [...]
[...] zmieniać pomiędzy treningami a nawet pomiędzy seriami, zmiany mogą być niewielkie ale dla mięśni to już nieco inny bodziec) - różnicowanie obciążeń ( jeśli robiłeś ćwiczenie z obciążeniem wstępującym to zrób z obciążeniem zstępującym) To powinno nieco wspomóc budowanie masy, a napewno zapobiegnie stagnacji. Pozdrawiam i życzę owcnych treningów!
Ty też daj swoje zdjęcie, chętnie przerobię.
